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25岁的人,52岁的腰?好腰得靠“养”,久坐一族日常该怎么护腰?

  • 更新日期 - 2019年11月17日 21:42

一般说到年龄,就是实际的年纪。后来医学界有衍生出心理年龄、骨龄等,近期有一个“年龄”说法出现,腰龄,它是指的一个人腰的衰老程度。现代人深受腰痛的困扰,主要是因为久坐不动、坐姿不正确、弯腰驼背、缺乏锻炼、坐着躺着玩手机,越来越多的人出现腰痛现象,不少年轻人腰未老先衰。25岁的人,52岁的腰。

25岁的人,52岁的腰?

25岁的人,52岁的腰?好腰得靠“养”,久坐一族日常该怎么护腰?

一般腰痛以及腰不好的高发人群是久坐一族,大家常说的白领就属于其中。这类人一般需要坐着对着电脑工作,起来活动的时间仅限于喝水和去厕所,有的人工作忙点,一坐就是一整天,久而久之,不仅腰不好了,泌尿系统也容易出问题。

据统计我国的腰椎病患者已经突破了2亿,仅次于感冒。不少的年轻人表示,开始工作一年两年也没什么感觉,现在坐上一整天,腰部好像被无数的针刺一样,疼痛不已,不少人已经出现了严重的腰肌劳损,这在以前已经是50岁的腰了。

一般腰正常的衰老速度一本到午夜92版福利,亚洲天天啪天天日av人妻社区男人天堂,分享你的福利吧,在20、30岁的时候,腰部应该是很健康的,到40、50岁会出现腰椎间盘突出的问题,50、60岁腰部支撑身体的力量会逐渐减少,会出现驼背弯腰等现象。现在的人腰部大多数都是提早衰老的。25岁的人,出现52岁的已经是屡见不鲜。

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那么,久坐一族日常要如何护腰?

坐姿要正确

不正确的坐姿,是最伤腰的,要注意保持正确的坐姿。正确的坐姿是:靠着椅背,向后倾斜的姿势。这样能够保证腰背和臀部,完全靠在椅背上,椅子较高可以在脚下垫个脚垫,在腰背部加个靠垫,更有利于维持正确的姿势。翘二郎腿、葛优瘫、只坐椅子二分之一、后腰悬空坐、身体前倾做、等,这些坐姿都是错误的,对腰部有伤害,要注意避免。

避免长期保持一个姿势

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不论是在上班,还是睡前玩手机,都要注意避免长时间的维持一个姿势。久坐的人,注意起身活动,不时地起身喝水,去厕所,只要是活动了,对腰部健康是有好处的,一定程度深也能预防腰部早衰。喜欢在床上玩手机或是看书的人,也要注意。在看书的时候,上半身的重量全都压在了腰椎,时间长了,很容易出现腰椎间盘突出的现象,因此要注意多活动。

按摩穴位

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按摩腰部的穴位,能够很好的缓解腰痛等不适现象,腰阳关穴就是很好的选择。腰阳关穴位于人的第四节腰椎突下凹陷处。不论男性还是女性,经常按摩腰阳关穴,能很好的缓解腰痛现象。在进行按摩的时候,先把手掌搓热,按摩的效果会更好。女性经常按摩可以改善月经不调,以及妇科不适等现象。

腰部早衰现象,在现在还是比较常见的,尤其是久坐的上班族,一定要注意好日常养腰护腰,否则年纪轻轻出现腰部问题,影响身体健康,给工作和生活也带来了诸多不便。

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