如何制定一份合理的守门员训练计划?

  • 2019年12月27日 09:39
  • 来源:足球之路
  • 作者:亚洲冠军联赛直播-亚洲篮球冠军联赛直播|亚洲足球冠军联赛直播

足球之路 05-1210:35 大家好,今天我们分享如何制定一个合理的守门员训练计划,希望大家喜欢! 我们上期分享了不同年龄段的门将应该如何做相应的准备,本期我们分享如何...

大家好,今天我们分享如何制定一个合理的守门员训练计划,希望大家喜欢!

如何制定一份合理的守门员训练计划?

我们上期分享了不同年龄段的门将应该如何做相应的准备,本期我们分享如何根据门将的特点制定一份合理的训练计划,我们现在开始:

需要考虑的因素:

全面规划守门员职业发展是一个复杂的过程。制定训练计划须考虑若干因素,包括:

守门员位置的特殊性

和团队训练相结合

时间有限

缺乏合格的守门员教练

一般来说长周期和中周期训练问题不大,因为我们根据每个守门员的特点和需求执行了基本目标和计划。

重要的是短周期计划,在这个阶段仅仅纠正守门员的错误是不够的,他必须持续不断精进已经掌握的素质,并随时为球队效力。在职业足球中,守门员教练可以在一周内进行足够的训练。而业余球员,每周只训练一两次,你可以想象,要实施一个连贯的计划有多难。

为守门员制定训练计划显然需要根据实际情况不断作出调整。这就是为什么我们需要更深入地分析这一问题,并将各阶段的因素都考虑进来。在训练时我们需要问自己以下问题:“谁?什么时候?注意什么?

年轻球员

业余俱乐部

谁?

教练

另一个人(俱乐部前守门员,现任守门员,志愿者)

与邻近的俱乐部达成协议,实施特定的守门员培训课程

如果球员之前就是守门员,那么他对这个位置并不陌生。否则,就得借助于文件或视频,而不是人的想象力。

什么时候?

额外的一次训练

团队训练前后

注意什么?

对于一个详细的总体计划来说,一周一次的训练是不够的,这是因为:

具体训练必须限于技术方面

必须考虑到每个年龄段的具体特点

身体准备是团队训练的一部分

我们将速度和协调的元素引入到具体的练习中

训练时要做好保护

有良好组织的业余俱乐部、专业俱乐部和培训中心,他们比一般的业余俱乐部更有优势,因为:

与更优秀的守门员一起训练

体育和学校日程相协调

有医疗支持

有机会在区域比赛中脱颖而出

提供准备课程

参加国内和国际比赛

有各大俱乐部和国家队的关注

谁? 守门员教练

何时?

利用守门员不参与团队训练的时间

额外的训练

团队训练前后

注意什么?

6-12 岁

必须考虑到这个年龄段的年轻守门员的一般准备工作的特殊性

学习、重复和完善基本的守门员技术是很重要的

这是一个年轻门将可以掌握特定运动技能的年龄

在有球和没有球的情况下,需要做大量的协调、稳定、移动和柔韧性方面的工作

13-18 岁

球员必须适应全尺寸球场和十一人制足球 (技术方面:高空球,战术方面:守门员在阵型中的位置)

必须仔细评估守门员的潜力,注意他的素质和缺点,以便更好地专注于个人训练

根据年龄特点循序渐进地进行四个一般的准备项目(技术、身体、战术和心理)

在较短的周期内(2周)训练是比较好的,其中技术素质可以与身体素质结合起来:

高空球,传球+跳跃

一对一挑战,快速反应扑救

原地扑救+协调

这使得教练可以针对同一个主题进行更深入的训练,并收集大量的信息。守门员可以完全集中精力在技术方面,同时这也并不妨碍我们继续发展力量及其他方面的身体素质。

高级球员

业余俱乐部(每周1 - 2次训练)

影响守门员训练计划的因素有:

年龄和表现水平

知识和经验

俱乐部的设施

守门员对进步的渴望

球员的工作(空闲时间和可能的疲劳)

谁?

守门员教练

守门员与其他队友或守门员

球队教练。

何时?

额外的培训

团队训练前后

注意什么?

在准备阶段,球员可以与团队一起进行体能准备,也可以在个人训练期间,通过带球进行体能训练

在比赛期间,需要将时间用于技术准备和薄弱环节的工作;这可以提高比赛日的表现

在训练中,注重速度和协调性。

业余俱乐部

(每周2次以上培训)

谁?

守门员教练或球队教练。

什么时候?

额外的训练

团队训练前后

注意什么?

在准备阶段,球员可以与球队一起进行体能准备,也可以在个人训练阶段,通过带球进行体能训练,

在比赛阶段:

– 身体准备,

– 在一周训练开始的时候,根据所处位置发展身体素质(门将不需要参加球队训练)

– 在两组训练之间的休息时间和训练后进行低强度的力量训练

– 在一周的末了进行速度和协调训练

– 技术,战术和理论准备,

– 与队友一起练习控球,以提高个人技术

– 参与球队(防守队员)的战术训练

– 训练后定期练习高空球

职业俱乐部

守门员有足够的时间和教练进行具体的训练。球队包括不同年龄、不同表现水平和不同阶段的守门员。

谁?

守门员教练.

何时?

如果球队教练不需要守门员,则在小组训练的同时进行一次完整的专项训练。

利用其中一名守门员没有“参与”某项运动的时间

业余时间进行个人训练

注意什么?

职业俱乐部的一般训练计划包含以下几个部分:技术、战术、理论、身体和心理准备。

今天的内容就到这里,更多精彩足球教学敬请继续关注足球之路!



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