足球训练干货满满,球员跑动、加速等技术,快来了解!

  • 2019年12月30日 10:00
  • 来源:竹南聊体育
  • 作者:亚洲冠军联赛直播-亚洲篮球冠军联赛直播|亚洲足球冠军联赛直播

难点在于我们需要将复杂的足球动作分解成关键的基本动作模式——或者将足球动作分解成单个的球员需要熟练掌握的动作模式,之后再将它们逐步整合到训练计划当中。 足球 ...

足球训练干货满满,球员跑动、加速等技术,快来了解!

解决这一问题,我们同样需要一个完整连贯的思考脉络。当球员在进行速度的相关训练时,球员需要知道这部分的练习在比赛中应该如何去运用。例如,我们应该去考虑,球员在完成变向后接着完成一次冲刺。

通过分析为什么这种技术会在足球比赛中被广泛地应用,以及什么样的足球技术可以互相搭配,这样我们就能设计出一系列合理的练习方法,而这样的练习方法从基础的运动员姿态到具有专项特征的练习都有所涉及。

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因此,球员的基础训练应该更多地关注变向的技巧,而在随后的训练当中再去将这些基础的跑动能力与足球技术(例如,过人、接球和射门)相结合。这种方法可以帮助球员将训练中学到的不同的运动模式更好地运用到比赛当中。

现在,我们已经对足球专项比赛速度有了更深的认识。我们不难发现,速度与灵敏这两个因素都无法单独存在。它们必须要跟我们所掌握的动作模式相结合,这样我们才能将足球比赛所要求的身体动作与足球比赛所需的专业技术一同整合到提高足球速度的训练项目当中。

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而如果训练计划当中不能同时具备这些要素时,例如将速度与灵敏分开,或是今天只注重提高球员的直线速度,明天只注重灵敏训练等做法都无法使足球速度的训练效果达到最大。高效的足球技术动作需要球员一系列动作模式的开发,而这些都应该整合到比赛速度的训练计划当中。

这并不是一项简单的任务。难点在于我们需要将复杂的足球动作分解成关键的基本动作模式——或者将足球动作分解成单个的球员需要熟练掌握的动作模式,之后再将它们逐步整合到训练计划当中。

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在这里我们可以采用目标分类的方法,而这也是我之前用来分类足球动作的方法,并且将分类后的单独模块整合到一套完整的速度体系当中。在展示分类系统之前,下面几点可以帮助我们领会这套体系的价值。

首先,每一名球员在任何时候都应该掌握大量合理的动作模式,因为每一个模式都有它的作用。为了能帮助球员掌握所有的动作模式,我们必须要对这些模式本身以及它们在足球赛场上的功用加以详细的区分和分析。

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此外,尽管大多数的速度与灵敏的训练注重于球员的动作速度训练,但当我们分析每一名球员的动作时,发现球员完成动作的速度并不是最重要的。真正重要的是球员能维持一种对姿势的控制,在这种状态下球员可以随时对比赛做出有效的反应。

这样的动作模式被称为过渡模式,而当我们一旦认清了它们的作用,这将颠覆我们对其训练方法的理解。过渡模式需要反映的是对身体的控制,而它们不同于其他的动作模式的地方在于,对于其他的模式而言速度是唯一的目的。

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不幸的是,大多数速度与灵敏的训练当中都没能体现出过渡模式,所以导致球员无法在比赛当中有出色发挥。当然了,有效的加速度与(偶尔的)最大速度仍然是比赛当中的重要部分。实际上这些能力对于球员来说非常重要,所以也被很多足球速度的训练计划设计者所重视。此前,我们提到过多方向速度的概念。

事实上,多方向速度与加速的不同点只体现在初期,即刚刚启动阶段。而球员的启动则取决于球员的位置以及球员第一步动作的质量。因此,我们为了探索最佳的加速启动方式需要更细化地将启动动作进行分类。

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在现实当中,球员的启动动作对速度起到了至关重要的作用。在了解了上述重点之后,我们将重点转移到目标功能的分类当中——过渡、启动与实现这3点并且附带有每种分类的主要目标运动模式。

运用这种方法,所有动作都可以被分成3类:1)过渡,在这个阶段,运动员在对周围变化的环境进行反应;2)启动,在这个阶段,运动员开始启动或开始改变方向;3)实现,球员开始加速。鉴于每种动作的功能够确定,这种体系的一个很重要的优势在于可以将动作目的与最优化的动作训练方案准确地归类。这种体系能确保我们找到最佳的动作模式——目标动作模式,为了达到目的,用到所有符合力学原理的动作。

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应用到的力学原理也相当重要,因为它可以帮助我们建立技术模型以分析每个动作并做出评估。正如我们之前讨论的,这些动作都不能脱离足球项目本身,而这正是分类系统的优势。它可以让我们逐步将各个分解的动作连接到一块并最终将那些连贯的动作与足球技术相结合,以最大限度地满足比赛要求。

综上所述,小编认为,足球运动员的训练要注意的东西有很多,尤其是在加速、跑动、变向等方面,都有系统的训练技巧。只有掌握这些知识才能对自己的训练有更深的认识,不会变成盲目者!



(注:来源如注明,亚洲冠军联赛直播-亚洲篮球冠军联赛直播|亚洲足球冠军联赛直播,编辑:育惠)
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